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5、第一阶段断糖速降期，饮食以肉为主辅以蔬菜这个阶段完全杜绝一切糖类，包括主食，饮料，酒类，零食，根茎类植物尽量避免喝含咖啡因的咖啡第二阶段 第二阶段是持续减重期，开始增加低升糖指数食物低GI食物的摄入，升糖指数指吃此食物2小时以后血糖上升的程度，升糖指数越低越好第三阶段 到达目标体重或者体重无法下降后，进入第三阶段，第三阶段是稳定巩固期，减去几十斤体重后。
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